Những ngày lễ thường làm thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, việc duy trì một số nguyên tắc cơ bản giúp cơ thể dễ thích nghi hơn. Ăn đúng bữa và không bỏ bữa trước các buổi tiệc giúp tránh cảm giác quá đói. Khi cơ thể được cung cấp năng lượng đều đặn, bạn sẽ dễ kiểm soát lượng ăn hơn.
Ăn chậm và tập trung vào bữa ăn là thói quen hữu ích trong ngày lễ. Khi thưởng thức từng miếng ăn, bạn sẽ cảm nhận rõ hương vị và dễ nhận biết khi đã đủ. Việc này giúp giảm xu hướng ăn quá nhiều một cách vô thức. Đồng thời, bữa ăn cũng trở nên thú vị và trọn vẹn hơn.
Uống đủ nước trước và trong bữa ăn cũng là một thói quen tích cực. Nước giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ quá trình ăn uống diễn ra tự nhiên. Nhiều người nhận thấy rằng uống nước đều đặn giúp hạn chế việc ăn quá mức. Đây là thói quen đơn giản nhưng dễ áp dụng trong sinh hoạt hằng ngày.
Ngoài ra, việc lắng nghe cơ thể trong những ngày lễ là điều quan trọng. Mỗi người có mức độ ăn uống khác nhau, vì vậy không cần so sánh với người khác. Khi chú ý đến cảm giác của bản thân, bạn sẽ dễ đưa ra lựa chọn phù hợp. Điều này giúp duy trì thói quen ăn uống lành mạnh ngay cả trong dịp lễ.